Laure Grousset, sophrologue à Marseille
Qu’est-ce que la sophrologie ?
01 Définition
La sophrologie est une méthode psychocorporelle conçue pour rétablir l’équilibre entre vos pensées, vos émotions et vos comportements.
02 Origines
Fondée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, elle puise ses racines dans l’hypnose clinique, le yoga et la phénoménologie.
03 Respiration
La respiration contrôlée permet de réguler le système nerveux, offrant un outil immédiat pour calmer le stress et l’anxiété.
04 Visualisation
La visualisation permet d’explorer mentalement des expériences passées, présentes ou futures, selon les besoins et les problématiques de chacun. Elle aide à porter un nouveau regard sur son vécu, à mobiliser ses ressources et à se projeter plus sereinement dans l’avenir.
05 Connaissance de soi
La sophrologie permet de développer une meilleure connaissance de soi, de prendre conscience de ses émotions, de ses ressentis et de ses ressources, afin de mieux comprendre ses réactions et d’avancer vers un équilibre intérieur.
La séance type de sophrologie
01
L’entretien préalable
Un temps pour exprimer vos besoins et définir l’objectif de votre accompagnement personnalisé.
02
La pratique guidée
Des exercices de relaxation dynamique et de respiration pour libérer les tensions physiques et mentales.
03
L’échange de fin
Un temps pour verbaliser vos ressentis et clôturer la séance dans la bienveillance absolue.
Les bénéfices de la sophrologie
01
Mieux se connaître et se comprendre
Développez une meilleure conscience de vous-même, de vos émotions et de vos ressentis pour mieux comprendre vos réactions et vos besoins.
02
Dépasser ses limites
Apprenez à mobiliser vos ressources intérieures pour surmonter certaines difficultés, dépasser vos blocages et vous préparer sereinement aux événements importants de votre vie. Un accompagnement pour aborder chaque situation avec davantage de confiance et de sérénité.
03
Confiance et préparation
Renforcez votre capacité à accueillir vos émotions, à prendre du recul et à avancer plus sereinement vers un équilibre durable, en accord avec vos besoins et vos aspirations.
Aide & conseils
Questions fréquentes sur la sophrologie
À qui s’adresse la sophrologie ?
À toute personne qui souhaite mieux gérer son stress, se préparer à un évènement, retrouver un meilleur équilibre au quotidien ou simplement mieux se connaître. Les séances s’adaptent à chacun.
Faut-il une condition physique particulière ?
Non. Les exercices sont doux et se pratiquent assis ou debout, en tenue confortable. Ils sont adaptés à vos possibilités.
Combien de temps dure une séance ?
Une heure, au cabinet comme en visio, pour un tarif de 50 €.
Comment se déroule une séance en visio ?
La séance a lieu sur Google Meet, avec le même déroulé qu’au cabinet. Vous recevez le lien de connexion avec la confirmation de votre rendez-vous. Prévoyez un endroit calme, une connexion stable et une tenue confortable.